Trabalho sedentário pode contribuir para a insônia — entenda a relação e como mudar esse cenário

Você passa boa parte do seu dia sentado, em frente ao computador ou em reuniões? Se sim, talvez seja hora de olhar com mais atenção para sua saúde do sono. Um estudo recente publicado no Journal of Occupational Health Psychology revelou uma ligação preocupante entre empregos sedentários e o aumento dos sintomas de insônia.

O que diz o estudo?

Pesquisadores acompanharam cerca de 1.300 pessoas ao longo de 10 anos, analisando seus hábitos de trabalho e sono. Eles descobriram que trabalhadores com atividades predominantemente sedentárias apresentavam 37% mais chances de desenvolver sintomas de insônia em comparação com aqueles que se movimentam mais no trabalho.

Esses sintomas incluem:

• Dificuldade para adormecer

• Sono interrompido durante a noite

• Sensação constante de cansaço durante o dia

  
  

O mais alarmante é que esses padrões de sono ruim, quando estabelecidos, tendem a se manter por anos. Ou seja, se você já está com dificuldades para dormir, ignorar o problema pode consolidar um ciclo nada saudável e difícil de reverter.

Movimento é o antídoto

A boa notícia é que movimentar o corpo ao longo do dia de trabalho pode ajudar a prevenir esses problemas. Pequenas ações como levantar-se regularmente, alongar-se, caminhar durante telefonemas ou adotar uma estação de trabalho ajustável (que permita trabalhar em pé) já fazem diferença.

Mas além das mudanças na rotina profissional, pausas estratégicas para descansar o corpo e a mente também são essenciais.

Como a Saison pode ajudar

Aqui na Saison Resort & Spa, acreditamos que o descanso de verdade vai além de uma boa cama. Ele envolve reconectar-se com a natureza, desacelerar e cuidar do corpo de forma integral.

Se você sente que seu corpo está pedindo por uma pausa, talvez seja o momento ideal para um refúgio restaurador:

• Tterapias relaxantes que aliviam as tensões acumuladas

• Atividades e caminhadas na natureza para movimentar o corpo com leveza e prazer

• Espaços de meditação para acalmar a mente

• Acomodações confortáveis para noites de sono profundo e reparador
  

Se o seu trabalho é sedentário, transformar o descanso em prioridade é um ato de autocuidado. Aqui, você encontra o ambiente ideal para desacelerar; e quem sabe, redefinir sua relação com o sono.

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